COSA ACCADE AL TUO CORPO IN AUTUNNO?

Adoro l’autunno, i suoi colori caldi, il suo fascino un po’ malinconico, le prime serate sul divano arrotolata nel plaid. La pentola sul fornello con un qualche Soul Food che sobbolle, come un ragù a lenta cottura, uno di quelli che a forza di assaggini te lo finisci prima di condirci la pasta.

Adoro l’autunno, l’aria frizzante al mattino, il suono della pioggia, quella che se devi uscire la maledici ma che se puoi restare a casa la ami e te la godi.

Adoro le caldarroste, tranne quelle che ti vendono a peso d’oro nelle bancarelle. 5€ di 7 castagne bruciacchiate, di cui 2, statisticamente, manco buone, e una che non si sbuccia.

Adoro l’autunno e il diffusore degli oli essenziali acceso che riempie la stanza di profumo, di vibrazioni alte, di benessere.

Mi piace un po’ meno l’accorciarsi delle giornate, quello sì che mi mette un po’ di malinconia.

E in effetti si sa che la diminuzione della luce solare può avere un impatto sul nostro umore, così come pure sui nostri cicli del sonno. Sì insomma, non c'è da stupirsi se l'autunno ci fa desiderare di appallottolarci in un plaid e andare in letargo.

Senza considerare raffreddori, raffreddorini, influenze, influenzette che iniziano a vagare tra il genere umano, sfide stagionali per il nostro apparato respiratorio.

Con il passaggio ad una nuova stagione tutto cambia, il nostro corpo si adatta, a volte cadiamo in alcuni disturbi proprio perché lui si trova in questa fase di transizione, di cambiamento.

Ascoltare cosa succede nel nostro corpo durante questo passaggio ci permette di capire di cosa ha bisogno in questo momento.

E senza dimenticare che il passaggio di ogni stagione comporta anche un cambiamento interiore, non solo nel corpo fisico. Tutto in Natura è in continua evoluzione.

Ho letto da poco un articolo in cui si parlava delle 7 reazioni del corpo umano all’arrivo della stagione autunnale. Eccole qui:

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1. PERDITA DEI CAPELLI

Su questo primo punto non nutro alcun dubbio, da che ho memoria ho sempre sentito le persone dire “nel periodo delle castagne si perdono più capelli”, e da che ho memoria, ne ho sempre persi in effetti un botto in questo periodo.

Dunque non andare in panico se vedi sul piatto doccia, sulla spazzola (e ahimè sul pavimento) più capelli del solito.

La perdita di capelli può essere causata da una serie di condizioni come carenza di ferro, squilibri della tiroide o ormonali, malattie, stress, solo per fare qualche esempio, ma in condizioni “normali” la perdita di capelli può anche essere correlata al cambio di stagione.

I ricercatori hanno scoperto che le donne tendono a perdere più capelli durante i mesi autunnali, quindi non sentirti sola quando la tua spazzola in autunno si trasforma settimanalmente in un orsetto.

Sai perché?

-       Il 90% dei nostri capelli è in genere in fase di crescita e il 10% è in fase di riposo (telogen)

-       La maggior parte dei capelli è in fase telogen nel mese di luglio

-       Tendiamo a perdere i capelli dalla fase telogen 100 giorni dopo (settembre / ottobre)

Esiste una teoria secondo la quale questa caratteristica potrebbe avere significato evolutivo, nel senso che conserviamo più capelli in estate per proteggere la testa dai raggi UV.

Il rinnovamento dei capelli è normale, ma scopri come prendertene cura al meglio grazie agli oli essenziali:

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2. PELLE SECCA

Ed eccoci alla seconda possibile reazione del corpo umano all’autunno.

Il clima è più freddo e l’umidità inferiore, e per quanto la pelle non riceva idratazione dall’esterno ma solo dall’interno (te ne parlerò a breve in un nuovo fantastico corso!), un ambiente più secco non facilita il mantenimento dell’idratazione.

Pensa anche al fatto che quando fa meno caldo tendiamo a bere di meno, quindi non idratiamo a sufficiente la pelle dall’interno. Se beviamo prediligiamo bevande calde come il thè o le tisane, che tendono ad essere piuttosto diuretiche… Ed ecco che siamo poco idratati e la nostra pelle ce lo dimostra.

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3. AUMENTO DELLA LIBIDO

Beh, ci saranno mica solo reazioni negative del corpo a sto benedetto autunno?

Taaac, eccoti accontentata. La libido aumenta. Diversi studi hanno dimostrato che i livelli di testosterone ed estrogeni sono più alti in autunno. Questo potrebbe essere correlato alla riduzione delle ore di luce e al maggior tempo trascorso a letto.

Non è certo se in effetti buio e letto siano i responsabili, sta di fatto che la statistica conferma che la maggior parte delle donne concepiscono a novembre!

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4. AUMENTO DEL SONNO E DELLA SONNOLENZA DIURNA

E pure di questo me n’ero accorta senza bisogno della scienza! Mamma mia, il mio orologio biologico ha precisione svizzera quando si tratta di letargo.

Meno luce, meno vitalità; più buio, più nanne. È abbastanza evidente, a meno che tu non sia un animale notturno che salta da una discoteca all’altra e che al mattino non ti debba alzare per andare a lavorare.

La sonnolenza diurna può anche essere il risultato di una maggiore sedentarietà e le temperature più fredde della stanza facilitano l'abbassamento della temperatura corporea, facilitando così il sonno.

E non dimentichiamo lo stress che può essere innescato dai cambiamenti nelle routine e dall'ora legale e influire così sulla qualità del sonno.

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5. CAMBIAMENTI DI UMORE

Come ti ho scritto all’inizio, l’accorciarsi delle giornate mi mette un po’ di malinconia, e in effetti è dimostrato che una minore esposizione alla luce può avere un impatto sul nostro umore e sui nostri livelli di energia.

Nelle stagioni fredde le persone rimangono di più in casa durante il giorno, e questo comporta una minore esposizione alla luce naturale. Una maggiore esposizione alla luce solare aumenta la produzione di vitamina D ma anche di serotonina e dopamina, sostanze che possono migliorare l'umore.

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6. CI AMMALIAMO PIÙ FACILMENTE

Nella stagione più fredda e secca tende ad aumentare la secchezza delle cavità nasali, il muco nasale non è quindi più in grado di trattenere correttamente i virus e ci si ammala con più facilità.

Anche rimanere più spesso in luoghi chiusi, magari poco arieggiati per via del freddo esterno o molto affollati aumenta la possibilità di diffusione dei virus.

Vogliamo forse dimenticarci dello stress? Sia mai! Pure lui, spesso correlato al cambio stagionale di abitudini può compromettere il sistema immunitario.

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7. MIGLIORAMENTO DELLA MEMORIA

Vorrai mica disporre solo del beneficio dell’aumento della libido!? Certo che no, non ci si accontenta, quindi vai con il secondo aspetto positivo di cui, a quanto pare, possiamo beneficiare in questi mesi: il miglioramento della memoria.

Nel mio caso è una manna dal cielo, io e la memoria siamo due cose molto lontane, vediamo se con il periodo delle castagne perdo capelli e recupero neuroni.

Gli studi hanno dimostrato che quando la temperatura scende il nostro cervello è più efficace nel recuperare e richiamare le informazioni immagazzinate nella memoria a lungo termine.

Si parla di aumento della "capacità di richiamo", cioè della maggior facilità con cui una persona riesce a ricordare dettagli, fatti, esperienze o conoscenze apprese in passato.

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7 REAZIONI DEL CORPO E 7 OLI ESSENZIALI PER IL TUO AUTUNNO:

Vorrai mica che ti abbia elencato le reazioni del corpo all'autunno senza darti qualche suggerimento sugli oli essenziali da usare?! Eccoti qualche semplice e pratico consiglio aromatico per affrontare questo momento di transizione:

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1. ROSMARINO

Un must per aumentare concentrazione e focus, quando la sonnolenza diurna prende il sopravvento. E non dimenticare che è eccellente per stimolare la circolazione del cuoio capelluto e favorire la crescita dei capelli (scarica la GUIDA GRATUITA con tanti consigli e ricettine!)

COME LO USI?

• Massaggia un paio di gocce sul cuoio capelluto, senza strofinarlo ma “scollandolo”, per favorire la crescita dei capelli e la salute del cuoio capelluto.

• Due gocce nel palmo della mano, strofina leggermente i palmi tra loro, metti le mani a coppetta davanti a naso e bocca e respira profondamente dalle mani per almeno 30 secondi. E nel giro di pochi istanti ti sentirai più concentrata, più produttiva e focalizzata.

• Aggiungi una goccia di Rosmarino nella tua vellutata di zucca. Profumo, sapore e proprietà benefiche renderanno quella pietanza davvero speciale! (seguimi nel corso di cucina aromatica e scopri i molti vantaggi degli oli essenziali in cucina! Clicca qui per leggere il programma completo)

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2. CIPRESSO

L’olio essenziale che più di tutti ti aiuta ad affrontare il cambiamento. È l’essenza che ti permette di distaccarti dal passato, di sentirti centrato e radicato a terra, ma anche di elevarti spiritualmente, procedendo così nel tuo percorso di evoluzione, di cambiamento, che segue il naturale ciclo della vita.

COME LO USI?

• Se con il freddo diventi più pigra, le passeggiate sono un ricordo estivo e scrivania e divano hanno la meglio, puoi massaggiare 4-5 gocce di olio essenziale di cipresso in un cucchiaio di olio vettore e massaggiare la miscela dalle caviglie fino alle cosce.

• Ti senti in balia di “chissà cosa”? Massaggia un paio di gocce sulle piante dei piedi e respira poi profondamente dalle mani per almeno 30 secondi. Ti sentirai rapidamente più radicata, più stabile, più centrata, più forte.

• Lascia cadere una goccia sul chakra della Corona e strofina un paio di gocce tra i palmi, respirando poi a fondo dalle mani. Questo olio essenziale è considerato uno tra i più “spirituali” e facilita la connessione verso l’alto, la connessione con le sfere superiori. Esattamente come la chioma del cipresso si eleva verso l’alto, l’olio essenziale che se ne estrae eleva verso l’alto l’anima.

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3. ARANCIO

Se il freddo e l’accorciarsi delle giornate non ti mettono per nulla di buonumore, vai con gli agrumati, per esempio l’arancio. È l’olio essenziale che porta gioia, vitalità, buonumore, e che ti scalda il cuore. Una bella tisana per scaldare il corpo, due gocce di arancio per scaldare il cuore.

COME LO USI?

• Strofina tra i palmi un paio di gocce di Arancio e respira profondamente dalle mani, come sempre per almeno 30 secondi. Le molecole aromatiche raggiungono il sistema limbico e sentimenti di gioia e ottimismo sostituiscono tristezza e malinconia.

• Aggiungi alla tua tisana, una volta intiepidita, una o due gocce di olio essenziale di Arancio per facilitare la digestione e le funzionalità intestinali. L’intestino, lo sappiamo, è alla base del nostro sistema immunitario.

• Diffondi alcune gocce di questa essenza nell'ambiente per migliorare l’umore di tutte le persone che lo vivono e per stimolare la creatività, visto che nel mese di ottobre spesso siamo ispirati ad iniziare nuovi progetti.

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4. EUCALIPTO RADIATA

Con le sue proprietà antibatteriche, antivirali, anticatarrali, antinfiammatorie ed espettoranti, come facciamo a non avere in casa questo olio essenziale? Tanto più nella stagione dei raffreddori e dell’apparato respiratorio messo a dura prova.

COME LO USI?

Lascia cadere 2-3 gocce di questo olio essenziale sul piatto doccia. Il vapore acqueo salirà verso l’alto portando con sé le molecole aromatiche, che con un benefico abbraccio si prenderanno cura del tuo apparato respiratorio.

Diffondi nell’ambiente poche gocce con un diffusore ad ultrasuoni, per un’azione antibatterica e antivirale e per sostenere il sistema respiratorio.

Massaggia sulla zona di gola e petto un paio di gocce diluite in olio vegetale (diluizioni secondo l’età! Leggi il programma del CORSO BASE) per favorire l’azione espettorante e facilitare la respirazione.

Nota: non è consigliabile applicare l'eucalipto (ricco di cineolo) sul viso o nelle vicinanze di neonati o bambini di età inferiore ai 10 anni.

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5. INCENSO

Agisce sul sistema nervoso, allenta le tensioni e le preoccupazioni che si amplificano in questa transizione stagionale, ma ti aiuta anche a far chiarezza e a sviluppare l’intuizione. E, non ultimo, può stimolare il sistema immunitario, che in questa stagione è più facilmente carente.

COME LO USI?

• Massaggia una goccia sulle tempie e respira profondamente dalle mani per almeno 30 secondi per ritrovare la quiete mentale e allentare le tensioni.

• Inserisci alcune gocce di Incenso in olio vettore per un massaggio del corpo in grado di rilassare e riscaldare i muscoli in profondità, oltre che rilassare la mente. Attraverso la via topica e aromatica puoi influire positivamente sul sistema immunitario.

• Massaggia una goccia sul terzo occhio durante la meditazione, per promuovere la chiarezza e sviluppare l’intuizione, la capacità di vedere oltre il visibile.

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6. LAVANDA

L’olio essenziale di lavanda è noto in tutto il mondo come “il coltellino svizzero dell’aromaterapia”. Dunque, che sia autunno o meno, in casa lo devi avere. Il problema è selezionare solo alcuni esempi tra le decine e decine di cose che puoi fare con questo olio essenziale! È analgesico, antinfiammatorio, calmante, straordinario alleato della pelle.

COME LO USI?

Aggiungi alla tua crema viso due gocce di Lavanda ogni mattina per prenderti cura della pelle del tuo viso.

Massaggia 4-5 gocce in un cucchiaino di olio vettore e massaggia sulla zona di collo e spalle per allentare le tensioni muscolari, ma anche mentali.

Diffondi qualche goccia nella stanza da letto venti minuti prima di andare a dormire; riuscirai ad addormentarti con più facilità e a riposare meglio.

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7. COPAIBA

Se il passaggio alla stagione fredda ti mette un po’ sottosopra, Copaiba è un altro must da avere nel tuo cofanetto di oli essenziali. È una delle sostanze naturali antinfiammatorie più valide che ci sia. Ha un’elevata quantità del costituente beta-cariofillene, che aiuta a supportare molti sistemi corporei.

COME LO USI?

• Massaggia sulle zone tese o dolenti poche gocce diluite in olio vettore, per sciogliere le tensioni muscolari e ridurre dolori articolari e infiammazione.

• Metti 1-2 gocce sotto alla lingua per un’azione antinfiammatoria sistemica.

• Aggiungi 2-3 gocce nella crema viso al mattino, per un’azione illuminante e il mantenimento dell’idratazione cutanea.

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Ora, con gli oli essenziali al tuo fianco, rallenta, segui il ritmo della natura che si spoglia per prepararsi al riposo.

Goditi la quiete dei giorni che si accorciano. Cerca il silenzio, quello che solo l'autunno sa regalare.

Prenditi cura di te stesso, come fa l'albero che si alleggerisce per affrontare l'inverno.

Abbraccia la gratitudine per ciò che è stato e per ciò che ancora verrà.

Lascia andare tutto ciò che non ti appartiene più, così come fanno le foglie nel loro ultimo splendido volo.

Con affetto,

Tatiana

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Disclaimer: Questo blog è solo a scopo informativo generale e non costituisce pratica medica o altri servizi sanitari professionali. Il contenuto di questo blog non intende sostituire un consiglio medico professionale, una diagnosi o un trattamento allopatico. Gli utenti non devono ignorare o ritardare l'ottenimento di consigli medici per qualsiasi condizione medica di cui potrebbero soffrire.